3 thói quen vô tình gây hại cho gan hơn cả nhậu nhẹt

Chúng ta cần chú ý hơn đến sức khỏe của gan và giảm bớt các hành vi gây hại cho gan vô tình mắc phải mỗi ngày

Gan được mệnh danh là cơ quan “thầm lặng” trong cơ thể bởi bộ phận này không có dây thần kinh ngoại biên. Chính vì vậy việc gan bị tổn thương, chai cứng, thậm chí là ung thư gan giai đoạn đầu rất khó để phát hiện, phải đến khi ung thư tiến đến giai đoạn nặng và di căn sang các cơ quan xung quanh thì mới xuất hiện các cơn đau. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tổn thương gan và một trong số đó là do các thói quen không tốt ta vô tình thực hiện mỗi ngày.

1. Không ăn sáng

Quy tắc ăn 3 bữa/ngày là một trong những cách cơ bản nhất để điều hòa gan, tuy nhiên nhiều người lại có thói quen bỏ bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm cơ thể tự đốt cháy calo thì việc bắt đầu nạp năng lượng bằng bữa sáng là cần thiết. Bỏ bữa sáng sẽ khiến lượng đường trong máu của cơ thể giảm xuống, máu cung cấp cho gan không đủ, về lâu về dài có thể dẫn đến bệnh gan.

2. Uống thuốc khi bụng đói

Bất kì loại thuốc nào cũng có tác dụng phụ nhất định đối với mỗi người nhưng hầu hết người dùng chỉ chú ý đến hiệu quả của thuốc mà ít để ý đến tác dụng phụ. Uống thuốc khi bụng đói vô cùng có hại cho sức khỏe của gan, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động giải độc của bộ phân này. Chính vì vậy, chúng ta nên nghe theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng liều hay uống thuốc khi đói.

3. Hút thuốc vào buổi sáng

Nhiều người cho rằng, hút thuốc vào buổi sáng có thể mang đến sự tỉnh táo và sảng khoái. Trên thực tế, điều này hoàn toàn sai lầm. Hút thuốc vào buổi sáng sẽ khiến máu trong cơ thể bị “dính”, độ nhớt tăng lên dẫn đến máu gan lưu thông kém, cản trở chức năng gan. Vậy nên, hãy bỏ thuốc ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Những biểu hiện bất thường cho thấy gan đang gặp vấn đề

Mệt mỏi: Nếu sau một đêm thức dậy bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, không đủ tỉnh táo để bắt đầu ngày mới thì rất có thể gan đang bị tổn thương và suy giảm chức năng.

Dậy sớm: Mất ngủ và nằm mơ là những hiện tượng khó chịu thường xuyên  xảy đến khi gan bị tổn thương, từ đó dẫn đến cơ thể suy nhược và kém hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Đắng miệng, hơi thở có mùi hôi: Khô miệng, đắng miệng và hơi thở có mùi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hình ảnh và công việc của mỗi người. Lúc này bạn cần bổ sung các thức phẩm điều hòa gan như: bột yến mạch, gạo lứt, bưởi, cà rốt, chuối và các loại quả mọng… để loại bỏ khí ni tơ tạo mùi hôi trong gan.

Thói quen tốt giúp bảo vệ gan

Đi ngủ sớm: Đi ngủ sớm là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của gan. Gan sẽ giải độc và tự sửa chữa vào ban đêm, chính vì vậy thức quá khuya sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình này và gan không thể hoạt động tốt vào ngày hôm sau.

Uống trà xanh: Có nhiều cách để dưỡng gan trong đó uống trà là cách được nhiều người ưa chuộng. Trà xanh không chỉ điều hòa khí huyết cho gan mà còn giảm suy nhược, bảo vệ sức khỏe gan toàn diện.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể, bảo vệ gan khỏi vi khuẩn và vi rút, thúc đẩy tuần hoàn máu khi vân động, giúp gan tự hồi máu và tự phục hồi.

theo Hà Thương / 24h.com.vn - 21/03/2022

link nguồn: https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/3-thoi-quen-vo-tinh-gay-hai-cho-gan-hon-ca-nhau-nhet-c62a1334757.html

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

3 thói quen vô tình gây hại cho gan hơn cả nhậu nhẹt