7 thói quen tốt giúp thận luôn khỏe mạnh

Thận khỏe mạnh sẽ hỗ trợ quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bảo vệ thận là điều vô cùng quan trọng.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Bạn nên chọn trái cây tươi, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, đồng thời cắt giảm muối và đường bổ sung. Tạo thói quen đọc nhãn thực phẩm cũng rất quan trọng, lựa chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol, và muối (natri).

Tạo thói quen chăm vận động: Lối sống ít vận động không hề tốt cho cơ thể chúng ta, vì vậy hãy vận động trong 30 phút hoặc hơn mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn cần nhờ bác sĩ tư vấn xem bản thân nên vận động với cường độ như thế nào là phù hợp.

Ngủ đủ giấc: Chắc hẳn bạn đã nghe điều này nhiều lần, nhưng đó là sự thật. Bạn nên đặt mục tiêu ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm.

Ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu: Nếu bạn có thói quen hút thuốc thì bạn nên bỏ thuốc lá. Bên cạnh đó uống quá nhiều rượu thực sự có thể làm tăng huyết áp và tăng kalo, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Giảm căng thẳng: Học cách quản lý căng thẳng và tập thư giãn đề có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng, tương tự như các bài tập tinh thần như thiền định.

Kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim: Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim, cách tốt nhất để bảo vệ thận của bạn khỏi bị tổn thương là giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Kiểm tra lượng đường trong máu là điều quan trọng để quản lý bệnh tiểu đường của bạn.

Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt với những người bị thận yếu thì cần đặc biệt lưu ý. Các bác sĩ khuyến cáo, người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước, vì uống nhiều nước sẽ tạo áp lực lên cho thận. Song, cũng không được uống ít nước sẽ làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc, do thận sẽ không đủ nước để co bóp đẩy cặn bã và độc tố ra ngoài. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày.

theo CTV Khánh Ly/VOV.VN - 15/12/2022

link nguồn: https://vov.vn/suc-khoe/7-thoi-quen-tot-giup-than-luon-khoe-manh-post990268.vov

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

7 thói quen tốt giúp thận luôn khỏe mạnh