Những thực phẩm cung cấp nước cho da

Da mất nước, không đủ nước sẽ trở nên nhăn nheo kém căng sáng.

Mùa đông lạng có thể làm cho da khô và bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm để cung cấp nước cho da hoặc uống đủ nước… Ngoài ra bạn cũng có thể chọn dùng những thực phẩm để da luôn đủ nước và đây là cách tốt nhất để cung cấp nước cho da.

Hạnh nhân

Đây là loại thực phẩm tốt nhất cps thể cung cấp nước cho da. Với thành phần vitamin E cao, chỉ cần bạn ăn một phần ăn hạnh nhân là đã cung cấp nửa lượng vitamin E cơ thể cần trong một ngày. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp làn da mịn màng và dẻo dai. Chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân tạo nên một phần của màng tế bào các tế bào da, cũng giúp dưỡng ẩm cho da và duy trì độ ẩm. 

Quả óc chó

Quả óc chó là một loại hạt tuyệt vời có thể ăn để giúp làn da mềm mại, vì đây là một trong số ít các loại hạt có axit béo omega 3. Axit béo Omega 3 giúp các màng tế bào của làn da của bạn luôn linh hoạt và giữ nước. Axit béo này cũng rất hữu ích cho việc dưỡng ẩm làn da vì chúng có đặc tính kháng viêm. Khi da bị viêm sẽ trở nên khô và tính năng chống viêm của các axit béo omega 3 trong quả óc chó có thể ngăn chặn điều này. Bạn có thể dùng một ounce quả óc chó để giữ ẩm cho da hàng ngày.

Dưa chuột

Một trong những loại thực phẩm yêu thích của nhiều bạn gái để giúp da ngậm nước là dưa chuột. Dưa chuột có chứa hàm lượng nước rất cao, tuyệt vời cho hydrat hóa từ trong ra ngoài. Ngoài việc có hàm lượng nước cao, dưa chuột có nhiều chất dinh dưỡng duy nhất là rất có lợi cho da, với lượng silica cao, một loại khoáng chất làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Axit caffeic trong dưa chuột có tính năng giống các axit béo omega 3, hoạt động như một chất chống viêm và ngăn ngừa khô da. Ngoài ra, axit caffeic cũng làm giảm bọng mắt. Vì vậy để có làn da đẹp, bạn nên ăn nhiều dưa chuột.

Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới ngon có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain. Bromelain có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể bạn có một sự tích tụ các độc tố, da bạn sẽ khô và không đẹp. Do đó ăn dứa sẽ giúp da mềm mại và giữ nước. Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, giúp tăng thêm độ ẩm của làn da của bạn bằng cách cho phép các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất, tốt nhất cho các tế bào da. Ăn dứa một cách thường xuyên, bạn sẽ có làn da đẹp ngậm nước.

Bơ

Cũng giống như hạnh nhân, quả bơ là một thực phẩm tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn, có nghĩa là bơ sẽ giúp làn da của bạn luôn ẩm. Trái bơ có chứa vitamin E và vitamin C, như bạn biết vitamin E là một chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da. Vitamin C cũng là một loại vitamin tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh, không chỉ làm sáng da và giữ cho da dẻo dai, vitamin C cũng hydrat da. Vì thế không có lý do gì mà không ăn bơ để có làn da đẹp, trừ khi bạn dị ứng với loại quả này.

Khoai lang

Khoai lang có chứa một lượng cao beta carotene, rất hữu ích cho da khô nẻ. Beta carotene là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó cũng chống lại ánh nắng mặt trời, một nguyên nhân làm da khô và nhìn xấu hơn. Khoai lang cũng có vitamin A và vitamin C như quả bơ. Để có thể nhận được tất cả chất dinh dưỡng tốt nhất từ khoai lang, bạn nên hấp khoai để ăn.

Rau lá xanh

Rau bina và các loại rau xanh khác có đầy đủ các vitamin A, B và E. Đây là những vitamin có lợi đối với việc dưỡng ẩm da. Các loại rau xanh là bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang muốn tăng độ ẩm cho làn da. Rau lá xanh chứa axit béo omega 3 và chất phytochemical, là những chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da ngậm nước. Ăn rau xanh tươi là cách tốt nhất để nhận được tối đa chất dinh dưỡng của rau đối với da.

Da khô là một vấn đề gây lo lắng cho bạn trong những tháng mùa đông lạnh và mùa đông năm nay, bạn có thể chào tạm biệt làn da khô bằng những thực phẩm hữu ích giúp da luôn đủ nước, căng sáng. Da bạn sẽ được nuôi dưỡng từ trong ra ngoài bởi những thực phẩm đơn giản, dễ tìm thấy ngoài chợ, dễ ăn và không quá đắt đỏ.

Theo Depplus.vn

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

Những thực phẩm cung cấp nước cho da