tsm-top-banner

Thứ hai, 29/03/2021, 08:52 GMT+7

5 thói quen buổi sáng của những người sống khoẻ, trẻ lâu

Viết bởi ducanh   
Thứ hai, 29/03/2021, 08:52 GMT+7

Các chuyên gia tổng kết những thói quen tốt buổi sáng như thức dậy sớm, đi bộ hay lăn mặt bằng đá lạnh giúp nâng cao sức khoẻ, làm đẹp da.

thoi-quen-buoi-sang-cua-nhung-nguoi-song-khoe-tre-lau

Thức dậy chậm rãi lúc 6 giờ sáng

Các chuyên gia sức khoẻ nhận định, 6 giờ sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu một ngày mới. Sau khi tỉnh giấc, bạn nên nằm trên giường trong khoảng 3 phút để tỉnh táo thực sự trước khi chậm rãi rời giường. Không nên ngồi bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm bị kích hoạt đột ngột, dẫn đến chóng mặt, hoa mặt, dễ gây tụt huyết áp.

Uống một cốc nước ấm

Nước lọc ấm là thức uống tốt nhất cho cơ thể khi bạn vừa thức dậy.

Nước lọc ấm là thức uống tốt nhất cho cơ thể khi bạn vừa thức dậy.

Sau khi thức dậy, dù có khát hay không bạn cũng nên uống một cốc nước ấm. Việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa.

Đi bộ

Theo nhà sinh lý học Steven Hawkins, khối lượng xương của mỗi người sẽ đạt đỉnh vào năm 30 tuổi, sau đó mỗi năm một người sẽ mất khoảng 1 - 2% mật độ xương. Để ngăn ngừa quá trình mất xương và giữ được độ linh hoạt cho các cơ khớp, ông Steven khuyên mọi người nên thường xuyên đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng. Chuyên gia cho biết mỗi người chỉ cần đi bộ 20 - 30 phút mỗi sáng là đủ rồi.

Lăn đá lạnh

Lăn đá lạnh lên da là phương pháp chống lão hoá vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Lăn đá lạnh lên da là phương pháp chống lão hoá vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Bác sĩ da liễu Ava Shamban, Beverly Hills khuyến khích dùng đá lạnh để lăn lên da mặt trong một phút. Đá lạnh có công dụng như se khít lỗ chân lông, kích thích tính đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, giảm sưng tấy, chữa da cháy nắng, tẩy tế bào chết... Bác sĩ cho biết, bạn nên lăn đá đều khắp các vùng trên mặt, đặc biệt là phần má, bọng mắt, cánh mũi. Thói quen này sẽ giúp máu dồn lên bề mặt da và mang đi một số độc tố gây ra nếp nhăn.

Ăn bữa sáng chống lão hoá

Theo các chuyên gia sức khoẻ, chế độ ăn nhiều bột mì trắng, đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ tạo ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây hại cho tim, não và thận - cũng như cơ quan lớn nhất của cơ thể là da. Bác sĩ da liễu Nicholas Perricon cho biết, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra sự suy giảm tế bào, biểu hiện là hình thành nếp nhăn, chảy xệ da... Để giảm viêm da, bác sĩ khuyến khích ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega - 3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh...

theo Vienne / ngoisao.net - 29/03/2021

link nguồn: https://ngoisao.net/5-thoi-quen-buoi-sang-cua-nhung-nguoi-song-khoe-tre-lau-4254874.html


Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

5 thói quen buổi sáng của những người sống khoẻ, trẻ lâu

 

poster miss mighty-2021

bia-kndn

sen vang dat viet

Genli

desi video xx donfreeporn.mobi tubesafari
sixxmove faphub.mobi blue video bp
village girls bathing videos thaipornmovs.com danush image
namasthe porn pornthaitube.com punja sex
xxxx3gb katestube.mobi auntysex.com
force car sobazo.com citizen calculator
ap telugu sex orangetube.org indian village girl sex
www xxx deshi com momsporn.mobi sxy poto
indian sexx.com hdmovz.mobi indiawap
sneha new images jizzman.mobi gajal song
sauth indin sex com hdthporn.com indian office quickie
xmalayalam vegasmpegs.com bond porn
xvideoskerala porn-tube-home.net ww com video sexy
sxy poto maxtube.mobi marathi sex kand
hebah patel xxx sexpoper.com kannada siri
andhra nude dance eromyporn.info hiba sex